Mac双系统升级之后Win7无法启动，有办法恢复么？

我的Macbook Air，双系统使用一直良好。一个系统是OS X Yosemite 10.10，另外一个系统是Win7。平时工作主要用Win7，装了大量应用。

昨天手贱，用时间机器备份OS X后，升级到macOS Big Sur 11.5.2。升级成功了。但是重启进入不了win7, 重启后command+R无法进入恢复模式，重启点option无法选择系统。唯一能用的就是MacOS. Win7下大量的应用和数据可以通过Finder看到，但是无法使用。

各位大佬，重装是否是损害了引导扇区？有办法恢复么？急！

我现在的想法，是至少能够进入Win7，正常工作。可以还原到OS X Yosemite 10.10。如果双系统都可以正常使用，当然更好。