apple watch更新提示需要升级，手机和手表分别显示这个不动了

强制重启你是手表

重启 Apple Watch

• 将 Apple Watch 关机：长按侧边按钮直至滑块出现，然后向右拖移“关机”滑块。
• 将 Apple Watch 开机：长按侧边按钮直至 Apple 标志出现。

【注】充电时不能重新启动 Apple Watch。

重启配对的 iPhone

• 将 iPhone 关机：对于配备面容 ID 的机型，按住侧边按钮和一个音量按钮，然后向右拖移滑块。对于没有配备面容 ID 的机型，按住侧边按钮或顶部按钮直到滑块出现，然后向右拖移滑块。对于所有机型，您还可以前往“设置”>“通用”>“关机”。
• 将 iPhone 开机：长按侧边按钮或顶部按钮直至 Apple 标志出现。

强制重启 Apple Watch

如果 Apple Watch 无法关机或问题仍然存在，您可能需要强制重启 Apple Watch。请仅在无法重启 Apple Watch 时进行此操作。

若要强制重启，请同时长按侧边按钮和数码表冠至少十秒钟，直到 Apple 标志出现。

ihaoiyu，您好

感谢您来到 Apple 支持社区！

我了解到您的 Apple Watch 与 iPhone 配对时出现问题。由于暂时还没有其他社区用户来与您一起讨论或回复您的帖子，在此之前，建议您尝试以下步骤，将 Apple Watch 更新到目前最新：

1. 更新 iPhone 系统至最新。（重要：更新系统前，建议备份 iPhone。）
2. 确保 Apple Watch 的电量不低于 50%。
3. 将 iPhone 连接到 Wi-Fi。 
4. 将 iPhone 放在 Apple Watch 旁边，确保它们在彼此的通信范围内。
5. 同时重新启动您的手机和 Apple Watch ，重新开始配对流程。
6. 配对过程中，出现更新提示时请让 Apple Watch 一直连着充电器，直至更新完成。

注意：在进行更新时，不要重新启动 iPhone 或 Apple Watch，也不要退出 Apple Watch 应用。更新完成后，Apple Watch 会自行重新启动。

如果以上操作未能解决您的问题，请联系 Apple 支持来获得更多协助。请点击以下链接，选择“Apple Watch”：https://getsupport.apple.com

希望可以帮助到您，谢谢！