14年的MacBook Pro还在用Yosemite10.10.5，升级到哪个系统更好呢？

你的2014年中15英寸MacBook Pro可以升级到最新的macOS 10.15 Catalina，具体参阅macOS Catalina 与以下电脑兼容 - Apple 支持，任何Apple设备支持最的新版本软件都有Apple为其提供的软件支持与优化，都是能够无压力运行的，且你的电脑配置应该属于同期的高配。

关于安装macOS请参阅如何升级到 macOS Catalina - Apple 支持，内有完整详尽的升级方法。

你也可以通过如何创建可引导的 macOS 安装器 - Apple 支持，开机后从该驱动器启动，以全新安装macOS。

因为Yosemite系统年代久远，以上过程可能会遇到一些新旧版本间的兼容性问题。你可能需要先升级到macOS Yosemite和macOS Catalina中间的某一个版本，然后再升级到最新的macOS Catalina。

目前正式版的系统可以更新到macOS Catalina，可以下载安装镜像更新系统，使用这个链接打开 App Store 中的 macOS Catalina 页面：获取 macOS Catalina。更新系统前做好数据备份。当然也可以更新到 Mojave或High Sierra。

可参考

• macOS Catalina
• macOS Mojave
• macOS High Sierra
• macOS Sierra
• OS X El Capitan
• OS X Yosemite