MacBook Pro系统太旧不能更新

我的电脑由于太久没有使用，版本停留在 2014年的 OS X 10.9.5 (13F1911)，app store里面也没有更新推荐提示，想到官网下载最新的版本，结果提示不能安装，要安装过渡版本，要一个一个更新上去，现在app store里面的app软件都不能下载安装，需要更新版本才可以安装使用。问题是我不知道OS X 10.9.5 下一个更新版本是什么，还有下下个版本又是什么，真是郁闷留，store没有推荐版本更新。根本不知道怎么办

求各位朋友帮帮忙，教我怎么办，需要怎么安装，要安装什么。