我的MacBook Pro 安装了windows操作系统，如何更改回macOS

你可以关机（不要重启），然后开机的时候按住option，直到出现让你选择系统盘的界面，这个时候选择Macintosh HD就行了（如果你是intel的话）

首先, 看你的老MacBook Pro支持哪个最新版本的 macOS

如果可以找到另外一台Mac的机器, 可以自己或氢朋友帮忙制作macOS的安装U盘 (网上自己可以搜索到苹果官方的文档);

如果没有的话, 网上可以找到买到对应版本安装U盘, 一般来说,这样的U盘是安全的, 没听说有人研究的那么透彻可以插入自己的程序. 不过, 即便如此, 你也可以在用别人的U盘安装完后, 再自己制作一遍安装U盘, 然后抹盘重装一遍, 这样可以很大程度地降低风险.

基于各种原因, 官方文档不适合的话, 可以使用其它方法获得macOS的安装程序, 参考使用技巧篇: 下载 macOS 系统安装程序的方法 - Apple 社区

在此, 对于高级用户, 介绍一个在同一个外置U盘, 制作多个macOS安装盘的自动化方法. 欢迎果友彼此进一步的探讨的:

https://github.com/Tonyliu2ca/Mac-Admin-Scripts/tree/master/mk3MacInstallerMultiDisks

最后, 使用终端命令提示：

1. 安全提示：运行终端命令，一定要确定命令或者脚本是从正规可信的渠道获得的。
2. 如果命令行过长，一定要复制完整。一般是连续三次点击可以把整行选中。
3. 操作步骤：先运行终端程序，并打开一个新的窗口，复制粘贴前面的命令到这个新窗口中，如果需要，按 return 键确认运行。
4. 如果系统提示需要确认准许访问桌面等，一定要确保“准许”操作，需要时输入当前管理员用户密码。
5. 如果经常使用终端程序，可以在隐私设置中的“完全磁盘访问权限”列表中，添加并开启终端，以后就不会出现上面的3中的提示。但是，也可能有安全风险，慎重选择适合自己的方式。
6. 当终端中提示输入password的时候，输入当前管理员账号的密码。当输入密码时，光标不会随着输入而移动，输入完毕后，按 enter 键确认即可。
7. 如果不太习惯终端命令, 可以参考B 站视频 《把Mac终端命令用起来-命令：复制、粘贴和拖拽》

8. 小提示: 执行成功的话，应该不会显示任何错误信息；否则的话，会有提示，可以把提示信息或者截屏提交上来进一步排错。