Apple M4 Pro插入耳机，音频输出没有外置耳机选项

本来有声音,不知什么情况继续播放音乐就成了mac输出声音,并且在音频输出没有外置耳机选项.

使用了很多方法去重新激活耳机都失败了.只有重启电脑后就正常了.

我用了命令：sudo killall coreaudiod 也不管用.它只是让我暂停的音乐重新使用mac播放出来.耳机怎么都不会出声.插拔等待10秒以上也不行

我用的是3.5mm插孔的耳机,在出现问题的时候.我改用3.5mm插孔转换成type-c的转换器插入mac后,也能正常出声.之后拆掉转换器再重新使用3.5mm插孔也不行.只用重启电脑一条路.重启之后就好了.

有没有不重启电脑也能解决的办法?

换电脑之前,我用的是apple m1 pro电脑.用的同样的耳机.就没有出现这个情况.

还有.我iphone手机用的AirPods pro耳机 ,Mac book用3.5mm耳机. 手机与电脑登陆的同一个icloud账号.并且在mac上的连接此设备我选择的是“若上次连接设备为此Mac”(我怀疑和蓝牙耳机有冲突).