iTunes如何恢复备份？

因为去升级内存，手机就被格式化了，在格式化之前，通过iTunes备份到了电脑c盘里，内存升级之后想要恢复备份，但是c盘空间太小无法恢复，就把文件夹里的备份Backup剪切到了F盘，但是iTunes里却显示没有备份了，然后一不小心还又点了一次备份，这下iTunes里就是最新的备份，但其实什么都没有，因为是格式化之后的手机，现在老的备份，就在电脑的F盘里，但是不知道如何才能恢复到手机上，还是已经不能恢复了呢？求教，谢谢大家！