无法从APP store升级EI capitan

目前的系统是10.10.5

自从下载了itunes 12.6.5.3后，iPhone和iPad都无法连接Mac，safari和iphoto都无法打开，弹出的对话框显示。

Check with the developer to make sure iPhoto works with this version of OS X. You may need to reinstall the application. Be sure to install any available updates for the application and OS X.

通过网络搜索解决了safari的问题，但是iphoto和手机连接的问题都无法解决。

实在没办法就想着升级一下系统，也许问题就好了，可是通过Apple网站提供的如何升级到 OS X El Capitan - Apple 支持

没法从APP store下载更新，显示无法安装此更新

求大神，提供解决方案。

我的Mac是2013版的retina，应该升级到哪个版本比较合适？